Ny blogg!
En bra dag
Upp o ner
Hope
Bomben släppt
Varför?
Nedstämd
Alla hjärtans dag
Ingefära
Posted on 2011/02/25
Ingefära lyfter vilken maträtt som helst och passar till allt från desserter till varmrätter. Själv blandar jag alltid i det i gröten tillsammans med kardemumma, och ibland även i teet. Dels för att det smakar så gott, men också för att det är ett enkelt och billigt sätt att hålla sig frisk. Här är några av fördelarna:
Ingefära är en adaptogen för binjurarna och hjälper till att normalisera kortisolnivåerna. Har man utmattade binjurar och kortisolbrist höjs alltså kortisolnivåerna, medan de sänks om man har för höga nivåer. Det stärker immunförsvaret på flera sätt, bland annat genom starka antioxidanter, anti-inflammatoriska egenskaper, döda förkylningsvirus och genom att fungera antiseptiskt. Det förhindrar flera typer av cancer. Blodcirkulationen ökar. Ingefära är blodförtunnande och sänker blodtrycket Det hjälper till att sänka östrogenhalten, samtidigt som progesteronproduktionen höjs. Ingefära främjar regelbunden mens, och sägs kunna sätta igång mensen när den är försenad. Det hjälper till att reducera inflammation vid artrit. Brittisk forskning visar på att ingefära är lika effektivt som droger för att lindra illamående efter operationer. Ingefära höjer ämnesomsättningen, hjälper till att smälta fet mat och bryter ner protein så att det blir lättare för kroppen att använda sig av det. Te på ingefära är utmärkt när man har ätit för mycket eller känner sig tung efter en måltid. Det är bara att blanda i en kvarts tesked mald, torkad ingefära i en kopp varmt vatten och dricka. Inom ayurveda rekommenderar man ofta en bit ingefära med citron och salt på som aperitif för att stärka matsmältningen. Många som lider av halsbränna menar att det räcker med en kopp ingefärste för snabb lindring. Ingefära är avgiftande och renande för blodet. Det fungerar särskilt effektivt ihop med gurkmeja. Jag hade tidigare tennisarmbåge/golfarmbåge. När jag var på ayurvedisk hälsokonsultation rekommenderades jag att blanda riven, färsk ingefära med honung och smörja in armbågarna med och sen paketera in allt med plastfolie och en elastisk binda. Några timmar varje dag i två veckor skulle räcka för att få bort inflammationen. Nu gjorde jag aldrig det, eftersom jag tyckte att ayurvedisk oljemassage med sesamolja varje morgon hjälpte, men det kan vara värt att prova om man har liknande problem.
Bonustips: om du är ambitiös nog att använda färsk ingefära, använd en sked till att skrapa bort skalet med istället för att använda kniv och skära bort en bit av roten.
Lättad
Vårkänslor
Yes!
Helgen
Fredag
JAG KLARADE DET!
I am strong!
Jag orkar snart inte mer..
Hängig :/
Hittat mkt läsvärt idag på nätet
Narcissismens sju dödssynder
PUBLICERAT I: NARCISSISM
ur boken ”Men jag då?” av Sandy Hotchkiss
Skamlöshet
För narcissisten är skammen så outhärdlig att de lägger sig till med metoder för att inte alls känna den. Det som psykologerna kallar ”bortkopplad skam” ser ut som skamlöshet eller samvetslöshet, dold bakom skyddsbarriärer av förnekelse, kyla, förebråelser mot andra eller vrede. Eftersom sådana personer saknar sunda inre mekanismer som kan behandla denna smärtfyllda känsla riktas skammen utåt, bort från självet. Det är aldrig ”mitt fel”.
Skam är den känsla som lurar bakom all osund narcissism. Oförmågan att hantera den på ett sunt sätt – att ta itu med den, neutralisera den och gå vidare, så som sundare individer gör – leder till narcissistens karakteristiska inställning, attityder och beteende.
Orealistiska föreställningar
Tvånget att till varje pris undvika skam skapar ett bestående dilemma för narcissisten eftersom livet ofrånkomligt medför förödmjukelser. Det finns alltid någon som är duktigare, mer begåvad, vackrare, mer framgångsrik, mer vad som helst. Det faktum att ingen är perfekt är dock ingen tröst för narcissisterna, eftersom de anser sig själva vara undantag från denna regel. De letar av alla krafter efter sätt att hålla sig järnskodda invärtes för att inte falla offer för dessa bistra realiteter. I en typisk metod ingår en betydande mängd förvanskningar och illusoriska föreställningar, med andra ord bortförklaringar.
Narcissisterna snedvrider också verkligheten på andra och skadligare sätt. Det farligaste är den process där de överför det som utlöser skam hos dem själva på andra. Det som på psykologins språk kallas ”projicering” kallar jag för skamöverföring, ett vanligt fenomen inom narcissistiska familjer.
Arrogans
Om narcissisten känner sig nedvärderad kan han uppvärdera sig själv genom att förringa eller klassa ner någon annan. Det är därför som narcissister ofta är dominerande, dömande, perfektionistiska och maktlystna. De försöker helt enkelt försäkra sig om en status som placerar dem längst bort från den personliga bristens och skammens besudling.
Narcissister kan sällan upprätthålla en känsla av överlägsenhet på egen hand och dras därför till rampljuset och andras beröm. Det är applåder och erkännande som håller dem igång. De kan vara mycket känsliga för andras åsikter och har många gånger orealistiska förväntningar om reservationslös uppskattning och beundran, även när prestationen inte förtjänar en sådan reaktion.
Avund
Narcissisternas behov av att befästa sin överlägsenhet stöter på hinder så fort någon annan verkar ha något som de själva saknar. Den inre ballongen spricker med en smäll när den andres hot mot MIN överlägsenhet tränger djupt ner i det omedvetna. ”Fara på färde!” ringer larmklockan. ”Sätt igång neutraliseringsmekanismen!” Vilket vapen väljer då en narcissist för att tysta skammens mullrande? Svaret är förakt. ”Den där X är sannerligen inte så märkvärdig som han själv tror”. Det spelar ingen roll att ”X” är mycket försynt och inte har en aning om att han har begått någon oförrätt. Detta är narcissistens förvanskning av verkligheten, besläktad med skamöverföring, och behöver inte alls ha något samband med verkligheten. Avsikten, för det mesta omedveten, är att smutsa ner den andre så mycket att narcissisten vid en jämförelse återvinner sin överlägsna ställning.
Absolut krav på lydnad
Det ligger i den narcissistiska egoismens natur att se situationen från en enda högt subjektiv synpunkt: ”Mina känslor och behov är det enda som betyder något, och vad jag än vill ha så är det min rätt att få det”. ömsesidighet är ett helt främmande begrepp eftersom andra finns bara för att hålla med, lyda, smickra och vara till lags – kort sagt förutse och tillfredsställa alla mina behov.
Övertygelsen om att man har full rätt att kräva allt av andra är en rest av den tidiga barndomens egocentriska stadium, kring ett- till tvåårsåldern, då barnen upplever en naturlig känsla av betydelse som är en viktig del av deras utveckling.
Utnyttjande
Förmågan till empati, till inkännande och medkänsla med andra människor, förutsätter att vi tillfälligt går utanför oss själva för att komma på varandras våglängd som någon annan. Vi vrider ner bruset från våra egna angelägenheter och öppnar oss för vad den andre vill få sagt. Detta kan inte ske om vi inte först förmår uppleva oss själva som separata från den andre.
Driven av skam och benägen till vrede och aggression som han är utvecklar narcissisten aldrig förmågan att identifiera sig med eller ens känna igen andra människor känslor och behov. I sin emotionella utveckling har han stannat kring ett- till tvåårsåldern. Andra uppfattas inte som separata varelser utan som förlängningar av självet som finns där för att lyda narcissistens befallningar.
Diffusa gränser
Stabiliteten i gränsen mellan självet och andra påverkar inte bara vårt sätt att se på oss själva utan också hur vi upplever andra och i betydande omfattning hur vi bemöts av dem. Klara gränser, insikten om att vi är separata individer, ger sunda relationer.
Narcissister lider av en svår brist i detta avseende. De inser inte att dessa gränser finns och att andra är separata varelser och inte deras förlängningar. Andra finns till för att fylla deras behov, annars kan de lika gärna vara obefintliga. De som erbjuder möjligheten till sådan tillfredsställe behandlas som om de är en del av narcissisten och förväntas automatiskt uppfylla hans krav. I narcissistens tankevärld finns inga gränser mellan självet och andra.
Jag tror vi alla känner någon som har detta beteende.... :(
Whiplashbehandling =)
Begreppet ”whiplash”, eller pisksnärtskada, syftar på en kraftig översträckning av mjukdelarna i nacken och halskotorna. Pisksnärtskadan uppstår oftast i samband med bilolyckor, vid fall eller vid idrottsaktiviteter då nacken utsätts för häftig belastning.
Whiplashskador förändrar ofta människor och hela deras liv; vardagliga aktiviteter och rörelser blir till plågsamma moment. I extrema fall kan de drabbade inte längre utföra sitt arbete och blir så utmattade av smärtan att de isolerar sig från omvärlden och t.o.m. det sociala umgänget kan kännas betungande.
Symptom i samband med en whiplashskada
Några av de symptom som pisksnärtskador kan ge är:
- kraftiga smärtsamma spänningar i nacke och axlar,
- att känna sig omtöcknad eller vimmelkantig,
- yrsel, syn och hörselstörningar,
- huvudvärk eller migrän,
- koncentrations- och minnessvårigheter,
- sömnproblem, ständig trötthet,
- känna sig svag,
- ostadigt gångsätt
- stickande/brännande känsla i ansikte eller på armarna.
Många upplever att de inte får någon hjälp
Många som drabbats av besvär efter en whiplash upplever att ingen läkare kan säga var de ihållande besvären egentligen kommer ifrån. Läkaren har kanske tagit röntgen- och kanske magnetröntgenbilder och sedan genomfört alla möjliga tester, för att slutligen komma fram till att det inte finns några strukturella problem? Många ordineras på grund av detta smärtstillande eller till och med psykofarmaka (t.ex. lugnande, ångestdämpande eller antidepressiva)?
Möjligtvis antyder vissa läkare att problemen är psykiskt betingade, eller kanske någon sorts simulering? Men du vet helt klart att så inte är fallet, att smärtan är ytterst verklig och att inga sådana problem förekom före whiplashskadan inträffade. Problemet ligger i att läkare ofta letar efter något som pekar på svårare skador som benbrott, sprickor eller ledbandsbrott. När han inte kan hitta några skador av denna typ verkar allt i hans ögon vara bra och man behöver bara ta det lugnt och återhämta sig. En whiplashskada behöver dock inte nödvändigtvis leda till så pass extrema skador, utan även en relativt liten obalans i halskotorna kan leda till omfattande besvär.
Alla möjliga andra terapier kanske också har testats och trots det har inte några verkliga framsteg gjorts?
Halskotorna kan med hänsyn till sin komplexa struktur jämföras med finmekanik
I detta sammanhang passar följande liknelse: En klocka med ett mekaniskt urverk faller i golvet. När den plockas upp igen ser den oskadad ut på ytan, men efter ett tag märker vi tyvärr att den inte längre går rätt utan drar sig någon minut efter per timme. Varför? En av de finmekaniska delarna har halkat en aning snett och skapar nu extra friktion i urverket.
I halskotorna kan det också bli så att en av kotorna i samband med skadan halkar snett så att det blir friktion och den tidigare jämvikten förloras. Den förhållandevis ringa förskjutningen av halskotan noteras inte av läkaren, därför att den inte syns på röntgen bilderna då man letar efter strukturella skador och inte efter kotförskjutningar. På så vis kommer man fram till övertygelsen att: ”det är omöjligt att veta vad som händer med nackstrukturen i samband med en whiplashskada, vad som egentligen med tiden orsakar kroniska smärtor eller hur man skulle kunna bota dessa”.
För att återknyta till det tidigare exemplet ovan: Vad skulle du tänka om en urmakare som sade att det inte är något fel på din klocka utan att det förmodligen bara är ett psykiskt problem att den går lite fel?
Vad händer vid en Whiplash?
En whiplash kan orsaka skador i muskler, ligament, senor, ledband, ben, diskar eller vaskulära strukturer. Nackmusklerna kan sträckas eller bli spastiska. Ligament kan bli uttänjda. Ofta utvecklas myofasciala triggerpunkter i omliggande muskulatur vilket leder till dysfunktioner som kan vara i åratal efter skadetillfället.
Det som normalt inte undersökts, innan ATLANTOtec®-metodens tillkomst, är att whiplashskador även kan leda till att en atlaskota, som redan varit förskjuten sedan födseln blir ytterligare snedvriden eller förskjuten.
Modellen till vänster visar den förskjutna atlaskotan före och efter en whiplashskada.(Kraniet sett underifrån)
(Grön före utan förskjutning, gul före med viss förskjutning, röd efter whiplash trauma).
I detta läge ökar trycket mot ryggmärgen, ryggradens artärer, halspulsådern, samt diverse kärl och lymfgångar. Kroppen kan ha kompenserat atlaskotans felaktiga läge sedan födseln, men genom den ytterligare förvärringen av atlaskotans position som en whiplashskada kan leda till, kan kroppen inte längre åtgärda problemet utan att det uppstår fysiska konsekvenser eller bestående men.
Whiplashskador förvärrar ofta redan existerande besvär med halskotor och nacke.
Det är vanligt att problemen efter en whiplash uppstår först ett tag efter själva skadetillfället. Ibland tar det dagar, veckor eller månader efter traumat. En förklaring till detta kan vara att inflammatoriska processer eller mekaniska påverkan kan ha en fördröjd effekt innan symptom ger sig till känna.
De smärtor som uppstår på grund av översträckningar och förslitningar i muskler och ledband går vanligen över efter några veckor om man tar hjälp av en duktig terapeut.
Vad som däremot inte förändras utan extern påverkan är atlaskotans kritiska position. Ledbanden kring atlaskotan har till uppgift att hålla den på plats – så nära det korrekta läget som möjligt. När ledbanden drabbas av sträckningar och töjs ut fixeras atlaskotan sämre.
ATLANTOtec®-metoden gör det möjligt att återställa atlaskotan till dess avsedda, naturliga position. Ledbanden kan därmed återfå sin naturliga elasticitet och längd, precis som när man lösgör ett gummiband som varit utsträckt, med följden att smärtan gradvis försvinner.
Kan ATLANTOtec® metoden vara lösningen på dina problem?
Med ATLANTOtec® står nu en metod till förfogande som kan återställa den finmekaniska balansen och smidigheten i halskotorna.
Metoden är dock inte ämnad för behandling av kraftiga skador (benbrott, sprickor, muskel- eller ledbandsbrott), vilka alltid måste behandlas av en läkare.
Med en enda behandling får man atlaskotan att i små steg återgå till en mer balanserad och riktig position. Normalt stannar atlaskotan kvar i sitt nya mer balanserade läge.
Det ingår inga riskfyllda moment, ingen manipulation, inga ryck, vridningar eller knäckningar.
Läs mer om behandlingen >>
Hjälp även vid kramp i nackmusklerna
Många whiplashskadade patienter har haft den otrevliga erfarenheten att den smärta som orsakades av häftiga huvudrörelser framåt och bakåt inte avtar utan blir kroniska besvär som i många fall förvärras ytterligare i takt med tiden. En grundläggande orsak till detta är, förutom att atlaskotan befinner sig i fel position, kramper i nackens djupmuskulatur på grund av skadan.
Musklerna är permanent sammandragna efter sträckningen och slappnar inte av trots omfattande massagebehandling eller sjukgymnastik. Huvudet har begränsad rörelseförmåga och rörelserna är smärtsamma.
Men vad kan man göra åt saken? Den bästa hjälpen får man med hjälp av den apparat (Atlantovib2010), som egentligen används för att korrigera atlaskotan, genom att den når in till de djupast liggande musklerna och ger en mycket intensiv och effektiv massage. Efter en eller flera behandlingar av framförallt nackmusklerna kan musklerna slappna av och krampen försvinner eller minskar så att huvudet åter kan röra sig fritt – något som upplevs som en stor lättnad. Denna typ av massage i kombination med att atlaskotan korrigeras till sin rätta position innebär i många fall en fullständig återhämtning från besvären.
Försiktighetsåtgärder
Innan ATLANTOtec®-behandlingen påbörjas av någon som drabbats av en mycket våldsam whiplashskada, bör eventuella strukturella skador undersökas av läkare så att sprickor och frakturer kan uteslutas. Det är rekommendabelt att vänta 1-2 månader innan atlaskotan korrigeras så att man först kan försäkra sig om att det inte uppstått några komplikationer på grund av någon oupptäckt skada som finns sedan tidigare.
